Датчик уровня стресса на носимых гаджетах: как работает и как измерить

Современный человек устал от постоянной гонки, он следит за здоровьем и высокотехнологичные гаджеты стали хорошим подспорьем для этого.

Зачем нужно

Знать об уровне стресса нужно не только для того, чтобы понять, насколько сильно вас бесит коллега по работе (тут вы и без помощи гаджетов разберетесь), а еще и чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку во время тренировки и вовремя обнаружить тревожные звоночки, которые вам может посылать ваш организм. Бороться с ним нужно потому, что хроническое стрессовое состояние, например, из-за постоянное нервотрепки на работе или избыточных физических нагрузок может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Зная о том, что особенно негативно сказывается на вашем состоянии, вы сможете либо предугадывать и избегать травмирующих ситуаций, или же эффективно бороться с ними.

Как работает

Как и масса других трекеров для отслеживания здоровья, в основе отслеживания уровня стресса лежит круглосуточный мониторинг сердечного ритма пользователя, в частности, его вариабельность. В данном случае измеряется не только количество сердечных сокращений в минуту, но и временные интервалы между ними. Именно неравномерность этих интервалов или их краткость будет указывать на то, что пользователь испытывает стресс.
Конечно, кроме эмоциональных и физических факторов в данном случае немалую роль будут играть и другие показатели: возраст, время суток, состояние здоровья и физическая подготовка.
Еще одним показателем стресса становится быстрое и поверхностное дыхание, оно также негативно сказывается на равномерности сердечного ритма, поэтому бороться со стрессом специалисты советуют при помощи дыхательных упражнений. Когда вы дышите глубоко и равномерно, сердцебиение стабилизируется.
К слову, даже если ваши гаджеты не оборудованы интересующим нас датчиком, приложения для контроля за дыханием всегда легко скачать из Google Play или AppStore, они и сами по себе помогут вам бороться со стрессом.

Насколько точны измерения

Увы, о высокой точности измерения речь не идет, по крайней мере, на данном этапе развития технологии. В первую очередь, потому что запястье — не идеальный вариант для считывания пульса и точность такого метода сильно уступает нагрудным датчикам. Кроме того, важно не двигаться и не говорить в момент измерения — все это также негативно скажется на результате. И, наконец, современный уровень развития технологий не позволяет оценить ряд других важных факторов, например, повышенную потливость и выброс гормонов в момент измерения.
Все полученные данные вы можете использовать только для ознакомления и ни в коем случае не стоит ставить себе диагнозы и, тем более, назначать лечение без консультации с врачом.

Кто умеет

На сегодняшний день измерять стресс умеют фитнес-браслеты Xiaomi, Amazon Halo, часы от Garmin, Fitbit, Samsung Galaxy Watch, начиная от Active 2. Что до часов от Apple, с отслеживанием стресса помогут сторонние приложения, благо, необходимые датчики есть в наличии. Есть также ряд других узкоспециализированных устройств, заточенных исключительно под измерение уровня стресса. Дайте нам знать, если эта тема вам интересна и мы остановимся на ней подробнее.

Как видим, измерение уровня стресса — интересная возможность, но пока она скорее находится в зачаточном состоянии и ей есть куда развиваться. Эти сенсоры можно использовать для ознакомления, но не для постановки диагнозов или самолечения, а вот сопутствующие им дыхательные упражнения игнорировать не стоит.
Материал был полезен? Не забывайте подписаться на канал PDALIFE в Telegram, у нас есть не только полезные советы и актуальные новости, но и обновления популярных игр на Android.