Что такое состав тела и как его измеряют смарт-часы

Еще несколько лет назад анализ биоэлектрического импеданса был возможен только на специализированных медицинских устройствах, после появился на весах, как-то стремительно поумневших. Теперь пришел и на носимые устройства. Разбираемся как он работает, насколько точен и безопасен ли для организма.

Что такое состав тела

Анализ процентный состава тела, он же анализ жирового состава тела, он же BIA (анализ биоэлектрического импеданса) пришел на носимые устройства относительно недавно, но это интересная технология, которую не стоит игнорировать.
Скорее всего, вы уже достаточно опытны, чтобы осознавать, что масса тела неразрывно связана ростом и что измерять первое без второго — бесполезное занятие. Процентный состав тела — следующий этап в осознании собственного организма и здорового подхода к нему. Он позволяет оценить ваш организм более подробно: количество жира, воды и мышечной и костной массы. Это поможет грамотно подобрать тренировки не только для похудения, но и для набора мышечной массы, или же просто лучше понимать собственные потребности.

Как работает

В основе анализа лежит ток, а точнее, его сопротивление. Дело в том, что жидкости, жировая масса и кости будут по-разному пропускать импульс тока и именно на показателях его сопротивления строится весь анализ. Также работает более привычное DXA-оборудование, а инновация Samsung состоит в том, что корейцам удалось значительно уменьшить размер датчика и дополнить систему поочередным выполнением 4-точечных и 2-точечных измерений — все это без вреда для точности расчетов.

Это безопасно?

BIA может быть опасным для тех кто использует кардиостимулятор и не рекомендуется беременным женщинам без предварительной консультации с врачом. Для остальных категорий пользователей никаких проблем не будет.

А насколько точно?

По результатам исследования, проведенным Samsung, стандартная ошибка оценки процентного содержания жира в организме всего 3.76% по сравнению с DXA-сенсором.
При этом производитель уточняет, что результаты могут быть неточными для пользователей младше 20 лет. Кроме того, необходимо соблюдать некоторые правила при измерении: удерживать пальцы на датчиках на протяжении всего процесса считывания (15 секунд), не говорить и не шевелиться в этот момент. Также нельзя прикасаться ни к чему, кроме датчиков, руки требуется поднять повыше, а все металлические украшения лучше снять. Многое зависит от того, насколько корректно вы указываете свой рост и вес. Если все сделано правильно — результат измерения будет довольно точным.
Чтобы лучше понимать динамику, старайтесь проводить измерения в одно и то же время суток.
В популярных Galaxy Watch 4 датчики встроены в кнопки. Их нужно касаться, но не нажимать на них, иначе случайно отправите часы в принудительную перезагрузку.

Кто умеет

Самым известным носимым устройством, поддерживающим BIA, является вышеупомянутый Samsung Galaxy Watch 4. У него есть предшественник, менее известный и менее функциональный Amazon Halo Band. Это не часы даже, а браслет без дисплея, но с набором сенсоров. Apple Watch можно дополнить ремешком от Aura.
Такой же функциональностью обладают многочисленные умные весы. Их цена куда демократичнее, а выбор вариантов — значительно больше. Напишите в комментариях, интересна ли вам эта тема и стоит ли нам делать подборку умных весов.

На этом закончим. Мы разобрали ключевые детали относительно новой технологии на носимых устройствах. Она предназначена, в основном для спортсменов или тех, кто борется с лишним весом и хочет нарастить мышечную массу, однако такая статистика будет интересна самому широкому кругу пользователей.
Стоит понимать, что все эти данные подходят только для ознакомления, и не стоит ставить себе диагнозы и уж тем более назначать лекарства на основе этих данных без предварительной консультации у врача.
Напишите нам, что думаете об этой технологии и хотелось бы вам видеть ее на более широком круге носимых устройств. Ждем ваших мнений в комментариях и обсуждениях на канале PDALIFE в Telegram.